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時短簡単脂肪燃焼!ツナと玉ねぎのチーズ焼き

時短簡単脂肪燃焼!ツナと玉ねぎのチーズ焼き 今日の食べやせ筋肉料理 今回のレシピは新玉ねぎを丸ごと1個使ったチーズ焼き。 新玉ねぎのとろ~りとした甘みに、ツナのうま味と味噌マヨのコクが絡んでやみつきの味わい! しかも、加熱はレンジとトースターで作るのも超簡単♪ 見た目も華やかに仕上がってダイエットはもちろん、忙しい日のおかずにもピッタリの一品です💪

材料 (2人分)

  • ノンオイルツナ缶

    1個(70g)

  • 新玉ねぎ

    1個(約260g)

  • (A)味噌

    大さじ1/2

  • (A)マヨネーズ

    小さじ1

  • (A)こしょう

    少々

  • ピザ用チーズ

    40g

  • 乾燥パセリ

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約15分
  • 1.新玉ねぎは縦半分に切って芯を取り除き、切り口を下にして繊維に沿って1cm幅に切る。耐熱皿に重ねて並べ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分ほど加熱する。
  • 2.ノンオイルツナ缶、(A)を混ぜる。
  • 3.(1)に(2)を加え、ピザ用チーズをちらし、トースターで焼き色が付くまで焼く。
  • 4.取り出したら乾燥パセリをちらして完成!

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