フライパン一つで作れる！豆腐たこ焼き🐙

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 みじん切りキャベツ 一掴みくらい 千切りキムチ 50g 卵 1個 タコ 6粒 豆腐 1/2丁 紅しょうが 適量(ひとつまみくらい) 刻み葱 ひとつまみくらい チーズ 軽くひとつかみ ほんだし 小1 片栗粉 大3 大葉 6枚 お好みソース 適量 マヨネーズ 適量 かつおぶし 適量 ■作り方 1.豆腐はキッチンペーパーに包んで600W4分レンチンして水抜きします 2.ボウルにキャベツから片栗粉まで入れてよく混ぜ、フライパンで焼きます 3.焼き目をスライドさせて皿に移したら大葉を並べ、フライパンの底の方にひっくり返し、よく焼いたらお好みソース、マヨ、鰹節をお好みでかけたら完成！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ーーーー カロリー合計: 451 kcal タンパク質（P）: 25.5 g 脂質（F）: 22.9 g 炭水化物（C）: 33.9 g 　* 糖質: 4.6 g 　* 食物繊維: 2.1 g 塩分: 3.6 g ―――― ■食費計算(参考) ーーーー キャベツ：6円 キムチ：40円 卵：10円 タコ：90円 豆腐：60円 紅しょうが：3円 ねぎ：1円 チーズ：38円 ほんだし：3円 片栗粉：54円 大葉：1円 お好みソース：10円 マヨネーズ：15円 かつおぶし：4円 合計：335円 ―――― #豆腐たこ焼き #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ