【12倍痩せる!?エノキつけて】

むくどり｜ダイエット管理栄養士

冷凍で12倍痩せやすく!?👀 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ 運動なしで2ヶ月で−7キロ達成した 管理栄養士むくどりが作る ⁡ ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ 
 パクパク食べたい 「#うまうまエノキ漬け」( ˊᵕˋ* ) 
╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ ⁡ ⁡ ⁡ ✍️栄養成分（全て食べると）✍️ ⁡ - エネルギー: 約 252 kcal - タンパク質: 約 4.1 g - 炭水化物: 約 38.1 g - 脂質: 約 10.5 g ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🕊️材料（2~3人分）🕊️ ⁡ ・エノキ：1袋 ⁡ ・みりん：大さじ2 ・砂糖：小さじ2 ・コチュジャ：小さじ1 ・醤油：小さじ1 ・ケチャップ：小さじ1 ・ごま油：小さじ1 （いりごま：大さじ1 ⁡ ⁡ 🔪作り方🔪 ⁡ ⁡ ①冷凍していたえのきの石づきを切り落とす。 食べやすいように手で割いておく。 ⁡ ②ラップをして、600W 3分加熱 ⁡ ③みりんと砂糖を耐熱容器に入れて ラップをし、600W1分20秒加熱。 ⁡ ④一時間ほど調味料につけて＼完成🥳／ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ❤️‍🔥ポイントなど❤️‍🔥 ⁡ ⁡ えのきを冷凍すると、 細胞壁が壊されて脂肪燃焼を助ける 「キノコキトサン」や旨味がアップし、 ダイエット効果が高まります🥰 ⁡ （旨味アップなので美味しさもアップします~！） ⁡ ⁡ ......... ⁡ ⁡ ⁡ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 ⁡ ⁡ 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 ⁡ ⁡ そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ⁡ ◼️他の投稿は⋆꙳ 　　↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ⁡ ⁡ ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ 　　↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #エノキレシピ　#冷凍エノキ