はらぺこもも

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ヘルシー♩豆腐卵おやき

結構食べ応えあるわりに ヘルシー😁 具材を変えてアレンジも可能◎ 【材料(8枚)】 ・木綿豆腐 1丁(200g) ・サラダ油 小1 ★水煮ツナ(水気切った) 1パック ★卵 1個 ★パン粉 50mL ★小ネギ ひとつかみ ★おろし生姜 3cm ★和風だし 小1 【作り方】調理時間⏳20分 ①豆腐はキッチンペーパーで2重に包み、耐熱皿に乗せ500W2分レンチンする。 ②豆腐の粗熱が取れたら余分な水は捨てる。豆腐はボウルにて手で潰し、★を加えてよく混ぜる。 ③サラダ油を引いたフライパンにタネを円形に成形して並べる。中火で焼く。 ④焼き色がついたら裏返す。同様に焼く。完成！ ꧁——————————꧂ ✦ 毎日21時レシピ動画投稿 ✦ アラサー管理栄養士 ✦ ヘルシー料理、節約料理、アイディア料理 ✦ フォローやいいねとても嬉しいです☺︎ ꧁——————————꧂ #深夜メシ #おやき #豆腐 #豆腐料理 #豆腐レシピ #豆腐アレンジ #卵 #卵料理 #卵レシピ #おうちごはん #飯テロ #レシピあり #food #cooking