冷やしてメチャうま！ピリ辛さっぱり豚しゃぶもやし😋

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 もやし 1袋 茹でた豚バラ 50g 鶏ガラ 小さじ１ おろしニンニク 小さじ１ ごま油 小さじ１ コチュジャン 小さじ１ ぽん酢 大さじ１ ごま 大さじ１ 切ったねぎ 大さじ１ 切った大葉 ３枚 ■作り方 1.もやしを600W 3分30秒レンチンして水分を絞り出します 2.器にもやしを入れたら茹でた豚バラからねぎまで入れてよく混ぜます 3.皿に盛り付けたら大葉を振りかけて完成！ 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 350 kcal タンパク質（P）: 14.5 g 脂質（F）: 26.9 g 炭水化物（C）: 14.6 g 　* 糖質: 3.8 g 　* 食物繊維: 4.1 g 塩分: 3.9 g ―――― ■食費計算(参考) ―――― もやし：20円 豚バラ：70円 鶏ガラ：3円 にんにく：2円 ごま油：3円 コチュジャン：5円 ポン酢：5円 ごま：6円 ねぎ：4円 大葉：3円 合計：121円 ―――― #低糖質レシピ #ピリ辛さっぱり豚しゃぶもやし #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック