【太らない】人参ガレット
↓作り方は本文で↓ 野菜×たんぱく質 とれてますか？ 色の濃い野菜はダイエットにも美容にも嬉しい成分たっぷり♪ 積極的にとりたいですよね🥹✨ 今回お手軽にツナ缶でたんぱく質をプラスし 満足感の高い野菜おかずになっています♪ 食べる際に岩塩をガリっとちょい足ししたら 美味しさUPでおススメです😉 【材料】1枚分 ・にんじん…150g(小2本くらい) ・ノンオイルツナ缶…1缶 ・片栗粉…大さじ３ ・顆粒コンソメ…小さじ１ ・油…小さじ１ 【作り方】 ①人参を千切にし、ボウルに油以外の材料をすべて入れ混ぜる。 ②油を熱したフライパンに広げ押し付けながら焼く。 ③片面に焼き色が付いたらひっくり返す。 (一旦お皿に移してから返すと失敗しにくいです) ④押さえつけながら弱火～中火でじっくり焼いていく。 【備考】 ツナ缶は汁ごと入れてください。 【成分値】全量 238kcal タンパク質：14g 脂質：5g 炭水化物：36.6g #にんじんレシピ #人参レシピ #ガレットレシピ #ヘルシーレシピ #野菜レシピ #ツナ缶
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