5キロ痩せたい時のレシピ5選

むくどり｜ダイエット管理栄養士

これ作ってみようかな~と思ったらぜひｺﾒﾝﾄで教えてください( ˊᵕˋ* )💡 ⁡ ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ 
 レシピ詳細は 　　　　以下から🐦✨ 
╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ ⁡ ⁡ ①レタスと海苔のスープ ⁡ 〜材料〜 ・熱湯：500ml ・レタス：1/2個 ・焼き海苔：3~4枚 ・鶏ガラの素：小さじ1 ・醤油：小さじ1 ・炒りごま：小さじ1 ⁡ 〜作り方〜 1. 沸騰させた熱湯に、洗って一口大にちぎったレタスと、一口大に切った焼き海苔を入れる。 2. レタスが少ししんなりしたら、鶏ガラの素、醤油、炒りごまを加えて＼完成🥳／ ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ②太らぬ生チョコ ⁡ 〜材料〜 * バナナ・小2本 * ハイカカオチョコ：50g （ココアパウダーはいらないですが、今回撮影のために使用◎） ⁡ 〜作り方〜 1. バナナをフォークで潰す。 2. チョコを加え、600wで1分30分。しっかり混ぜる。 3. ラップをひいた容器に流し入れ、表面を整え冷蔵3時間＼完成🥳／ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ③これdeチーズケーキ ⁡ ⁡ 〜材料〜 * 牧場の朝ヨーグルト：1個 * クリームチーズ：30g * ゼラチン：3g ⁡ 〜作り方〜 1.ヨーグルトにクリームチーズを入れ、よく混ぜ る。 2.水大さじ1にゼラチンを溶かしておく、レンチン10秒して溶かしておく。それをヨーグルトに入れ込む。 3.冷蔵庫で2時間冷やし固める＼完成🥳／ ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ④太らぬチョコケーキ ⁡ 〜材料〜 * たまご：1個 * パルテノ：1個 * 純ココアパウダー：大さじ2 ⁡ 〜作り方〜 1. ボウルにたまご、パルテノ、純ココアパウダーを入れ、よく混ぜる。 2. 耐熱容器に流し込み、ラップをせずに500Wでレンチン1分30秒＼完成🥳／ ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⑤えのきのジューシー焼き ⁡ 〜材料〜 * エノキ：1袋 * 醤油：小さじ1 * 料理酒：小さじ1 * 片栗粉：大さじ2 * オリーブオイル：大さじ1 ⁡ 〜作り方〜 1. えのきは、石づきをとって5等分に分け、ポリ袋に入れる。 2. ポリ袋に醤油と料理酒を入れて振る。 3. ポリ袋の中に片栗粉も入れてよく振る。 4.フライパンにえのきを並べ、オリーブオイルも加え、両面や黄色がつくまで焼く。＼完成🥳／ ⁡ ⁡ ⁡ 野菜を活用したり、 カロリー抑えめだったり... ⁡ ⁡ ダイエットにお勧めできるレシピを まとめたのでぜひ活用してみて下さい( ˊᵕˋ* ) ⁡ ⁡ その他の管理栄養士による ダイエットレシピはここから👩‍⚕️ ↓↓↓ @mukudori_diet ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ⁡ ◼️他のむくどりレシピは⋆꙳ 　　↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #レシピまとめ　#スープレシピ