かんたん朝たん♩⌇明太シーチキンねばねば丼
材料と作り方の詳細はこちら👇 𓐄 はごろもフーズ株式会社様より、 シーチキンをご提供いただきました♩ バタバタな朝でもタンパク質をとって、 1日を元気にスタートしましょう〜💪 𓐄 ◼︎材料（2人分） ・シーチキン 1袋 ・明太子 1/2腹 ・オクラ 4本 ・塩 少々 ・長芋 150〜200gくらい ・白だし 適量 ※醤油やめんつゆなどお好みで◎ ・卵 2個 ・ごはん 2杯 𓐄 ◼︎作り方 ①シーチキンと明太子を和えます。 ②オクラはヘタを取って、 塩をまぶしコロコロ〜🖐️ 水でさっと洗います。 ③濡れたままレンジへ。 600wで1分前後が目安です。 ④流水で冷まして輪切りにします。 ⑤長芋は皮をむいてすりおろし、 白だし等で味付けします。 ※明太子の塩分があるので薄味で🙆♀️ ⑥お茶碗にごはんをよそって、 とろろ→オクラ→明太シーチキン 順番に盛り付けていきます。 ⑦最後に卵黄をのっけて完成！ 𓐄 🍳余った卵白は… そのまま汁椀に入れて、 顆粒鶏ガラスープ・ごま油・醤油、 ネギやわかめを加えたら、 熱湯注いで簡単スープに！ 𓐄 📝ひとことメモ この1品でお腹も心も大満足。 タンパク質に加え野菜も摂れる、 朝ごはんにぴったりなメニューです。 オクラはメカブなどに変えても◎ 𓐄 #PR #はごろもフーズ株式会社 #シーチキン #シーチキンでおいしく朝たん_PR #シーチキンレシピ #朝ごはんレシピ #朝食レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ズボラレシピ #ねばねば丼 #ネバネバ丼
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