りょす®️ダイエット王子

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レンチンでできる！痩せる海鮮チリソース

シーフードミックス　150g 酒　　　　　　　　　小さじ1 片栗粉　　　　　　　大さじ1 長ネギ　　　　　　　1/2本 ★ケチャップ　　　　大さじ2 ★醤油　　　　　　　小さじ1 ★オイスターソース　小さじ1 ★エリスリトール　　小さじ1 ★にんにく　　　　　小さじ1 ★生姜　　　　　　　小さじ1 ★豆板醤　　　　　　小さじ1/2 ★水　　　　　　　　大さじ1 ①シーフードミックスは塩水で戻し、長ネギをみじん切りにする ②シーフードミックスに酒と片栗粉をまぶす ③耐熱容器に★を入れて混ぜ合わせる ④シーフードミックスと長ネギを入れて軽く混ぜたら、600wで4分 ⑤仕上げに長ネギを乗せれば完成！ #ダイエット #ヘルシー #海鮮 #シーフード #シーフードミックス #チリソース #