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材料2つ!鶏むね肉のこんにゃくヤンニョムチキン

材料2つ!鶏むね肉のこんにゃくヤンニョムチキン 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはヤンニョムチキン。 といっても、メイン具材は鶏むね肉とこんにゃくでヘルシーな一品。 甘辛いヤンニョムダレがしっかり食感に絡んでやみつきの味わい。 材料2つで簡単に作れる、痩せるヤンニョムチキンです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/Rs1Cy2LWovE

材料 (2人分)

  • 鶏むね肉(皮なし)

    1枚(約250g)

  • こんにゃく

    1枚(250g)

  • 片栗粉

    小さじ2

  • A.コチュジャン

    大さじ2

  • A.ケチャップ

    大さじ1

  • A.しょうゆ

    大さじ1

  • A.みりん

    大さじ1

  • A.おろしにんにく

    小さじ1

  • ごま油

    大さじ1

  • 塩コショウ

    少々

  • 白いりごま

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約15分
  • 1.こんにゃくはスプーンで一口大にちぎる。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分ほど加熱する。取り出したらサッと水洗いし、ザルで水気を切る。
  • 2.鶏むね肉は食べやすい大きさに切り片栗粉をまぶす。
  • 3.ボウルで(A)を混ぜてヤンニョムダレを作る。
  • 4.フライパンにごま油を熱し、2を中火で色が変わるまで焼いて一度取り出す。1を加えて1~2分混ぜ炒めたら火を止め、キッチンペーパーで余分な水気と油を拭き取る。鶏むね肉を戻し入れて3を回し入れ、再度加熱して弱火で全体に煮絡めたら、塩コショウで味を調える。
  • 5.お皿に盛り付け、白いりごまをちらし完成!

投稿者からのコメント

フライパンやお皿に残ったヤンニョムダレは、お湯で洗い流してから洗剤を付けたスポンジで洗えば、サッとキレイに洗うことができます。 いきなりスポンジで洗おうとすると、なかなか落ちずに大変なのでご注意ください! 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 skinless chicken breast ・1 devil's tongue ・2 tsp potato starch (A)2 tbsp gochujang (A)1 tbsp ketchup (A)1 tbsp soy sauce (A)1 tbsp sweet sake (A)1 tsp grated garlic ・1 tbsp sesame oil ・Salt and pepper to taste ・Some roasted white sesame seeds ■Instruction 1.Devil's tongue is torn into spoon-sized pieces for easy consumption. Place it in a heat-resistant bowl, cover it loosely with plastic wrap, and heat it in a 600W microwave for about 3 minutes. After taking it out, rinse it quickly with water and drain the moisture using a sieve. 2.Cut the chicken breast into bite-sized pieces and coat them with potato starch. 3.In a bowl, mix ingredients (A) to make Yangnyeom sauce. 4.Heat sesame oil in a frying pan, cook the chicken pieces over medium heat until the color changes, and remove them temporarily. Add devil's tongue, stir-fry for 1-2 minutes, then turn off the heat. Wipe off excess water and oil with kitchen paper. Return the chicken to the pan, add the sauce from step 3, heat again, and simmer over low heat until the entire mixture is well coated. Adjust the taste with salt and pepper. 5.Plate the dish, sprinkle white sesame seeds, and it's ready to serve! 【BGM】 しゃろう 様 作曲:おどれグロッケンシュピール

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