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痩せたいなら絶対知っとくべき!ウマ辛コンニャク

痩せたいなら絶対知っとくべき!ウマ辛コンニャク

材料 (2食分)

  • こんにゃく

    1枚

  • ほんだし

    小さじ1

  • おろししょうが

    小さじ1

  • ごま油

    小さじ1

  • 大さじ1

  • みりん

    大さじ1

  • しょうゆ

    大さじ1

  • 鷹の爪

    ひとつまみ

  • 200ml

  • カラシ

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.コンニャクを2−4ミリ幅でカットして、真ん中に切れ込みを入れた後、片側を指でひっくり返したら飾りコンニャクに出来ます
  • 2.コンニャクを茹でてアク抜きをし、水を切ったらほんだしから水まで投入し、落とし蓋をしたらフライパンで味が染みるように煮込みます
  • ⒊落とし蓋を取り、水分が飛ぶまで絡めたら完成!お好みでカラシを入れたら更にウマウマです🤤

投稿者からのコメント

■ポイント ・コストもカロリーもハイパフォーマンスで最高です! ■感想 ・簡単美味しい、安いが揃っているので絶対に覚えてもらいたいです🤤✨ 合計カロリーとPFCバランス(参考) カロリー合計: 83 kcal タンパク質(P): 1.4 g 脂質(F): 4.6 g 炭水化物(C): 7.3 g * 糖質: 5.8 g * 食物繊維: 1.5 g ―――― これはダイエット向けなので絶対知っとくべき!

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    コメント (3件)