【太らない】タコレタスラップ
↓作り方は本文にて↓ 爆やせ注意 タコスレタスラップ🌮 タコスの具材をトルティーヤではなくレタスに代用したレシピです。 彩りもよくてテンション上がります♪ 結構ボリューミーでこれだけでも満足出来ちゃいます！ 野菜不足の方にもおススメ✨ 【材料】1人前 ・鶏むねひき肉(皮なし)…100g ・玉ねぎ…50g A ケチャップ…大さじ1 A ウスターソース…大さじ1/2 A カレー粉…小さじ1/2 A (あれば)ナツメグ…少々 ・レタス…2枚 ・トマト…スライス1枚 ・スライスチーズ…1枚 【作り方】 ①玉ねぎをみじん切り、トマトをスライスしておく。 ②熱したフライパンで鶏むね肉と玉ねぎを炒める ③色が変わってきたら調味料Aを合わせてさらに炒める ④レタスを2枚重ねて③とトマトとスライスチーズをのせ ラップを使いきつく巻いてからカットする。 【成分値】１人前 236kcal たんぱく質：29.8g 脂質：7.4g 炭水化物：14.9g #タコス #タコスレシピ #タコスミート #レタスレシピ #レタス #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ
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