【痩せるそうめんの食べ方】

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【痩せるそうめんの食べ方】 １、トッピングをたっぷりにする そうめんだけを食べるのではなく、たんぱく質や野菜・海藻などトッピングたっぷりにして食べることで、糖質をとりすぎてしまうことを防げます。 豚肉や納豆などの『ビタミンB1』をプラスすることでそうめんの糖質を効率的にエネルギーとして活用できますよ♪糖質がエネルギーとして活用できないと、太りやすくなるだけなく疲れやすくなるとも言われているので、これは夏バテ防止のためにもオススメな組み合わせ！ ２、よく噛んで食べる そうめんは細い麵でのど越しも良く早食いになりがちです。ですが、早食いしてしまうと満腹感が得られにくく食べ過ぎてしまいやすいんです。そんなそうめんでも、たんぱく質や野菜、海藻などがたっぷりトッピングされていれば、栄養バランスが整うだけでなく噛む回数も増えると思いますよ♪ ちなみに、よく噛むことは、食べ過ぎを防げるだけでなく、血糖値の急上昇を抑える・消化吸収力のUP・代謝の促進など、嬉しい効果がたくさんあります！ ３、薬味やつゆを工夫する 『めんつゆ』もそうめんの糖質が高くなる理由の１つ。 市販のめんつゆ1食分で糖質量10g前後も摂取してしまう場合もあるんです。ねぎ・のり・しょうが・一味・ミョウガ・大葉・ごまなど、薬味を活用するのもおススメです。薬味を活用することで風味が増すので、めんつゆは少しつけるだけでも満足しやすいかと思います。めんつゆを手作りするのも良いかもしれませんね。 冷たいそうめんを食べすぎると体も冷えてしまい、代謝が落ちてしまうリスク・胃腸の働きが落ちることによって、夏バテにつながったり・便秘になってしまう可能性もあります。そんなときにも薬味がおススメ！しょうがや一味は代謝アップや冷え防止に効果的ですよ。 *** 太ることを気にして、夏においしいそうめんを楽しめないのはさみしいですよね＞＜ですが、そうめんの食べ方をほんの少し工夫するだけで楽しみながら痩せ体質を目指せますよ！そうめん好きの方はぜひ参考にしてみてくださいね😄少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ 🌈友達41000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜7期350名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 #瞬食 #瞬食ダイエット #松田リエ #ベルラスダイエット #食べ痩せ #ダイエット#そうめん #糖質制限 #栄養バランス #夏 #冷麦