節約食材でやせる!ちくわのキャベたま焼き
節約食材でやせる!ちくわのキャベたま焼き 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは、キャベツたっぷりキャベたま焼き。 外側カリッと香ばしく、中はふわふわもっちり優しい食感に。 もちろん、ちくわとかつお節入りで高タンパク。 節約食材で簡単に作れて、お腹にたまる痩せおかずです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/xEXGRU_aAM8
ちくわ
4本
キャベツ
150g
卵
1個
水
大さじ2
かつお節
3g
(A)片栗粉
大さじ3
(A)和風顆粒だし
小さじ1/2
(A)塩コショウ
少々
サラダ油
大さじ1
ポン酢
適量
─── 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・4 chikuwa ・150 g cabbage ・1 egg ・2 tbsp water ・3 g bonito flakes (A)3 tbsp potato starch (A)1/2 tsp Japanese stock powder (A)Salt and pepper to taste ・1 tbsp vegetable oil ・Some ponzu ■Instruction 1.Shred the cabbage finely by cutting through the fibers. Cut the chikuwa in half horizontally and slice it into thin pieces. 2.In a bowl, add (A) and mix. Crack the eggs into the mixture and continue to mix until smooth. Further, add the shredded cabbage and bonito flakes and mix well. 3.Heat vegetable oil in a frying pan. Spoon the mixture into the pan, shaping it while lightly forming with a spatula. Cook over low to medium heat until it develops a brown color. Transfer it to a large plate, flip it, cover with a lid, and steam-cook over low heat for 3 to 4 minutes. 4.Once cut into bite-sized pieces, plate it and serve with ponzu sauce. Enjoy! ─── 【BGM】 Yuyake Monster 様 作曲:スターリーディッシュ
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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