【お米が腸内洗浄・ダイエットに効果的な理由】

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【お米が腸内洗浄・ダイエットに効果的な理由】 １、食物繊維 お米に豊富な栄養素として代表的なものが『食物繊維』！食物繊維は、腸の善玉菌のエサになったり・便に水分を含ませてくれたり・便のカサを増して腸の動きを良くする作用があります。また、食物繊維をとると糖質の吸収がおだやかになるので、血糖値の上昇が抑えられるんです♪ ２、水分 『良い便』というのは、７〜８割が水分からできています。このことから、便秘解消に水分が欠かせないわけです。そして、ご飯はお米と水分が混ざったもの。つまり、ご飯は水分を多く含んでいる食べ物なんです。また、水分というのは、便以外にも体の不要なもののデトックスや・代謝アップに必要なものなので、水分摂取はダイエットにおいても必要不可欠なんですよ。 ３、ビタミン・ミネラル お米は、食物繊維や糖質以外にも、ビタミンやミネラルも含んでいます。特に、雑穀米や玄米にはこれらの栄養が豊富♪ お米に代表的なもので言うと、まず『ビタミンB1』！これは糖質をエネルギーに変える時に必要な栄養素。続いて、便秘解消に効果的なお米の栄養素が、『マグネシウム』！マグネシウムは便に水分を含ませる作用によって、お通じ改善に効果的♪ *** 体重も少し落ち、お通じの色や形も良くなるだけではなく、肌の調子もアップして腸内環境が改善されやすくなりますよ！お米を食べていなかった方はぜひ参考にしてみてくださいね😌少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達41000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜7期350名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 #瞬食 #瞬食シェアキャンペーン #松田リエ #ベルラスダイエット #食べ痩せ #ダイエット#お米 #糖質制限 #おにぎり