おいしく節約！むね肉の青のりパン粉焼き
【材料(2人前)】 ・鶏むね肉 1枚 ・片栗粉 大1 ・サラダ油 大2 ・サニーレタス ・ミニトマト ★マヨネーズ 大1 ★醤油 小1 ★きび砂糖 小1 ★和風だし 少々 ◇パン粉 大8〜10 ◇青のり 小1 【作り方】 ①ビニール袋に★を入れて揉んで混ぜる。 ②①とは別のビニール袋に◇を入れ振って混ぜる。 ③鶏肉は皮を剥がし、✂️で全体を刺す。厚みが均一になるように食べやすい大きさに切り分ける。 ④①の袋へ肉を入れ、よく揉む。そこへ片栗粉を加えてさらに揉む。 ⑤◇に鶏肉を入れて振り、パン粉をまぶす。 ⑥サラダ油を引いたフライパンに肉を並べる、この際パン粉を密着させるために手でぎゅっと握ってから並べる。 ⑦こんがりするまで焼く(中火で表5分、裏3,4分焼きました)。 ⑧野菜を添えて盛り付けて完成！ ꧁——————————꧂ レシピ動画 ❇︎ 毎日投稿実施中 🧑🏻🍳アラサー管理栄養士です フォローやいいね とても嬉しいです♡ リクエストや質問も お気軽にコメントでどうぞ‼︎ ꧁——————————꧂ #鶏むね肉 #メインディッシュ #ヘルシー料理 #節約料理 #節約レシピ #飯テロ #鶏肉料理 #おうちごはん #ふたりごはん #レシピあり #ズボラでいいじゃん #food #cooking
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