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【太らないチヂミ🤤】

むくどり｜ダイエット管理栄養士

むくどり｜ダイエット管理栄養士

【太らないチヂミ🤤】 管理栄養士むくどりです🕊𓂃𓈒𓂂𓏸 『自炊が大切』と分かっていても なかなか時間が取れない管理栄養士が ギリギリこれなら作れる レシピをご紹介しています🥹 （映え少なめです） ／ 今回は、 ちょっとおつまみ系が食べたい、、 「#豆腐ちぢみ」について🤤 ＼ 作ってみようかな！と思ったら コメント欄『🕊✨』で教えてください〜！☺️

材料 （1枚分）

  • ・豆腐

    150g

  • ・鶏ガラ

    小1

  • ・片栗粉

    大3

  • ・ニラ

    2本

  • ・玉ねぎ

    1/4個

  • A酢

    大1

  • A醤油

    大1

  • Aラカント

    小1

  • ごま油

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①キッチンペーパーなどで水気を軽く切った豆腐、鶏ガラの元、片栗粉を一緒に混ぜる。
  • ②そこに食べやすい大きさに切ったニラ、玉ねぎを入れ、混ぜる。
  • ③フライパンにごま油を引く。生地を流し込み、両面焼き色がつくまで焼く。
  • ④Aを全てまぜ、タレを作る。ちぢみにかけた
  • ＼完成✨／

投稿者からのコメント

🔎 ワンポイント 🔎 ごま油は少し多めに入れると 風味が良くなります(*´꒳`*) 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*)

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    コメント (1件)