はらぺこもも

フォロー

レンチンで！かぼちゃサラダ

【材料(2人前)】 ・かぼちゃ 200g ・プロセスチーズ 1個 ・水煮ツナ 1/2パック ・水 大1 ・マヨネーズ 大2 ・辛子 5cm ・きび砂糖 小1/2 ・粗挽き胡椒 少々 【作り方】調理時間⏳15分(冷ます時間除く) ①かぼちゃは種・ワタを取り除いたら一口大に切る。耐熱皿にのせ水を回しかけ、ラップしたら600W3分半レンチン。 ②かぼちゃが柔らかくなっていたらフォークで粗めにマッシュする。粗熱取れるまで置く。 ③プロセスチーズを細かく切る。ツナは水気を切っておく。 ④かぼちゃ・ツナ・チーズ・マヨ・辛子・砂糖をよく混ぜ合わせる。仕上げに粗挽き胡椒を振って完成！ ꧁——————————꧂ ✦ 毎日21時レシピ動画投稿 ✦ アラサー管理栄養士 ✦ ヘルシー料理、節約料理、アイディア料理 ✦ フォローやいいねとても嬉しいです☺︎ ꧁——————————꧂ #かぼちゃ #かぼちゃ料理 #かぼちゃレシピ #レンチンレシピ #レンチン料理 #節約レシピ #節約料理 #おうちごはん #飯テロ #レシピあり #晩ご飯 #夕食 #サラダ #かぼちゃサラダ #food #cooking