りょす®️ダイエット王子

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ズボラ必見！詰めないピーマンの肉詰め！

●レンチン詰めないピーマンの肉詰め ピーマン　　　　　　　　3個 鶏胸ひき肉　　　　　　　100g 豆腐　　　　　　　　　　150g 長ネギ　　　　　　　　　10cm ★塩　　　　　　　　　　少々 ★ブラックペッパー　　　少々 ★醤油　　　　　　　　　大さじ1 ★エリスリトール　　　　大さじ1 ★オイスターソース　　　大さじ1 ★にんにく　　　　　　　小さじ1/2 ★生姜　　　　　　　　　小さじ1/2 ①長ネギをみじん切りにする ②ボウルに鶏胸肉、豆腐、長ネギ、★を入れて混ぜ合わせる ③ピーマンを切る ④耐熱容器に②を入れて、その上にピーマンを並べる ⑤600wで5分レンチンしたら完成！ #ダイエット #ヘルシー #ピーマン #ピーマンの肉詰め #鶏胸肉 #豆腐