大変！間違ったヨーグルトの取り入れ方で、太ってしま

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大変！間違ったヨーグルトの取り入れ方で、太ってしまう人が続出してる！便秘解消・代謝アップ・満腹感アップ効果など、 ⁡ ⁡ ダイエットに嬉しい作用が多いヨーグルトですが、食べ過ぎたり・甘味料入りのヨーグルトを選ぶことで、太る危険もあるんです！ ⁡ ⁡ では！痩せるヨーグルトの取り入れ方を2つ紹介します！ ⁡ ⁡ ①1日につき100g程度を目安にする →糖質は比較的低めなヨーグルトですが、脂質はしっかり含まれていたり・脂質が低いヨーグルトはその分糖質が高めになっている場合も多いので、当然食べ過ぎはNG！ ⁡ ⁡ 1日につき100g程度を目安にして、牛乳（カフェオレ）・チーズなど、他の乳製品をとる時はその分もう少し控えめにしましょう！ ⁡ ⁡ ②糖質が高いトッピングを入れすぎない →甘いヨーグルトではなく無糖ヨーグルト選んでいても、はちみつや果物などを入れすぎてしまうと、やはり糖質のとりすぎとなる危険大！ ⁡ ⁡ なので、こういったトッピングは少量を意識し、無糖のきな粉やシナモンパウダーで風味や栄養をプラスするのもオススメですよ♪ ⁡ ⁡ 🌈友達29000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生12500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #ダイエット #便秘解消 #ベルラスダイエット #美容 #栄養 #健康 #食べて痩せる #更年期太り ＃便秘改善 #更年期 #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #代謝アップ #免疫力アップ #体脂肪 #ダイエット効果＃糖質制限ダイエット#松田リエ #むくみ改善 #ヨーグルト ⁡