トマトの旨さ爆発！エリ豚トマたま🍅

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(2人分) 豚バラ 50g 片栗粉 大さじ１ 乱切りエリンギ 2本 オリーブオイル 大さじ１ カットしたトマト ３個 コンソメ 小さじ１.5 オイスターソース 大さじ１ 溶き卵 2個 粉チーズ 適量 パセリ 適量 ■作り方 １.フライパンに豚バラと片栗粉を入れたら全体にまぶしてエリンギ、オリーブオイルを入れたら蓋をして蒸し焼きし、両面焼きます 2.トマトからオイスターソースまで入れたら全体を回して馴染ませ、最後に卵を入れて好きな硬さになるまで炒めたら完成！お好みで粉チーズ、パセリをかけたらさらにウマウマです😋 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 652 kcal タンパク質（P）: 29.0 g 脂質（F）: 43.5 g 炭水化物（C）: 38.5 g 　* 糖質: 18.5 g 　* 食物繊維: 6.5 g 塩分: 3.8 g ―――― ■食費計算(参考) ―――― 豚バラ：50円 片栗粉：1円 エリンギ：80円 オリーブオイル：2円 トマト：150円 コンソメ：0円 オイスターソース：4円 卵：40円 粉チーズ：2円 合計：329円 ―――― #エリ豚トマたま #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ