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トマトの旨さ爆発！エリ豚トマたま🍅

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

トマトの旨さ爆発！エリ豚トマたま🍅 レシピ↓

材料 （2人分）

  • 豚バラ

    50g

  • 片栗粉

    大さじ1

  • 乱切りエリンギ

    2本

  • オリーブオイル

    大さじ1

  • カットしたトマト

    3個

  • コンソメ

    小さじ1.5

  • オイスターソース

    大さじ1

  • 溶き卵

    2個

  • 粉チーズ

    適量

  • パセリ

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.フライパンに豚バラと片栗粉を入れたら全体にまぶしてエリンギ、オリーブオイルを入れたら蓋をして蒸し焼きし、両面焼きます
  • 2.トマトからオイスターソースまで入れたら全体を回して馴染ませ、最後に卵を入れて好きな硬さになるまで炒めたら完成！お好みで粉チーズ、パセリをかけたらさらにウマウマです😋

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合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 652 kcal タンパク質（P）: 29.0 g 脂質（F）: 43.5 g 炭水化物（C）: 38.5 g * 糖質: 18.5 g * 食物繊維: 6.5 g 塩分: 3.8 g ―――― ■食費計算(参考) ―――― 豚バラ：50円 片栗粉：1円 エリンギ：80円 オリーブオイル：2円 トマト：150円 コンソメ：0円 オイスターソース：4円 卵：40円 粉チーズ：2円 合計：329円 ――――

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