混ぜて焼くだけ!豆腐と小松菜のオープンオムレツ
混ぜて焼くだけ!豆腐と小松菜のオープンオムレツ 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは、混ぜて焼くだけ簡単オープンオムレツ。 絹ごし豆腐を混ぜて焼いた生地はふわふわ食感。 小松菜のザクザク食感と粉チーズのコクがクセになる味わい。 高タンパク・抗酸化力たっぷりでダイエットにおすすめなのはもちろん、お財布にもやさしい一品です! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/mBX7-ihDSUk
絹ごし豆腐
1/2丁(150g)
小松菜
1/2束(約100g)
(A)溶き卵
2個分
(A)粉チーズ
大さじ2
(A)顆粒コンソメ
小さじ1
(A)こしょう
少々
オリーブオイル
大さじ1
ケチャップ
適量
【English】 ■Ingredients (Serves 2) - 150g silken tofu: 1/2 block - 100g komatsuna (Japanese mustard spinach): 1/2 bunch - 2 beaten eggs - 2 tbsp grated cheese - 1 tsp granulated consommé - A little pepper - 1 tbsp olive oil - Ketchup: to taste ■Instructions 1. Wrap the silken tofu in a paper towel, place it on a microwave-safe plate, and microwave at 600W for about 2 minutes. Let it cool slightly. 2. Cut the komatsuna stems into small pieces and the leaves into 3 cm widths. Put them in a microwave-safe bowl, cover loosely with plastic wrap, and microwave at 600W for about 2 minutes. Drain the water. 3. In a bowl, mix the tofu with a whisk until smooth, then add the beaten eggs, grated cheese, granulated consommé, and pepper, mixing until smooth. Add the komatsuna and mix until well combined. 4. Heat olive oil in a frying pan over low heat, pour in the mixture, cover with a lid, and cook for about 10 minutes. Turn it out onto a cutting board, place the frying pan over it, flip it, cover with a lid, and cook the other side for about 5 minutes over low heat. 5. Serve on a plate with ketchup on the side, and it's ready! 【BGM】 マニーラ 様 作曲:楽しい夏
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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