食材から探す
料理名から探す
公式レシピ 記事をよむ レシピカード クラシルショート クリエイター
クラシルのサービス

混ぜて焼くだけ!豆腐と小松菜のオープンオムレツ

混ぜて焼くだけ!豆腐と小松菜のオープンオムレツ 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは、混ぜて焼くだけ簡単オープンオムレツ。 絹ごし豆腐を混ぜて焼いた生地はふわふわ食感。 小松菜のザクザク食感と粉チーズのコクがクセになる味わい。 高タンパク・抗酸化力たっぷりでダイエットにおすすめなのはもちろん、お財布にもやさしい一品です! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/mBX7-ihDSUk

材料 (2人分)

  • 絹ごし豆腐

    1/2丁(150g)

  • 小松菜

    1/2束(約100g)

  • (A)溶き卵

    2個分

  • (A)粉チーズ

    大さじ2

  • (A)顆粒コンソメ

    小さじ1

  • (A)こしょう

    少々

  • オリーブオイル

    大さじ1

  • ケチャップ

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約30分
  • 1.絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで2分ほど加熱し粗熱を取る。
  • 2.小松菜は根元を切り落とし茎は小口切りに、葉は3cm幅に切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱して水気を切る。
  • 3.ボウルに(1)を入れて泡だて器で滑らかになるまで混ぜ、(A)を加えて滑らかになるまで混ぜる。さらに(2)を加えて均一になるまで混ぜる。
  • 4.フライパンにオリーブオイルを引いて弱火で熱し、(3)を流し入れてフタをし、10分ほど蒸し焼きにする。まな板に取り出したらフライパンを当ててひっくり返し、裏面もフタをして弱火で5分ほど焼く。
  • 5.お皿に盛り付け、ケチャップを添えて完成!

投稿者からのコメント

【English】 ■Ingredients (Serves 2) - 150g silken tofu: 1/2 block - 100g komatsuna (Japanese mustard spinach): 1/2 bunch - 2 beaten eggs - 2 tbsp grated cheese - 1 tsp granulated consommé - A little pepper - 1 tbsp olive oil - Ketchup: to taste ■Instructions 1. Wrap the silken tofu in a paper towel, place it on a microwave-safe plate, and microwave at 600W for about 2 minutes. Let it cool slightly. 2. Cut the komatsuna stems into small pieces and the leaves into 3 cm widths. Put them in a microwave-safe bowl, cover loosely with plastic wrap, and microwave at 600W for about 2 minutes. Drain the water. 3. In a bowl, mix the tofu with a whisk until smooth, then add the beaten eggs, grated cheese, granulated consommé, and pepper, mixing until smooth. Add the komatsuna and mix until well combined. 4. Heat olive oil in a frying pan over low heat, pour in the mixture, cover with a lid, and cook for about 10 minutes. Turn it out onto a cutting board, place the frying pan over it, flip it, cover with a lid, and cook the other side for about 5 minutes over low heat. 5. Serve on a plate with ketchup on the side, and it's ready! 【BGM】 マニーラ 様 作曲:楽しい夏

おすすめのショート動画

    コメント (0件)

    コメントがまだありません