洋梨とルッコラのサラダ
こんばんは shiroです𓂃𓈒𓏸𓍯 今日はクリスマスメニューにぴったりな 洋梨を使った華やかなサラダをご紹介します✨ 【材料】2人分 洋梨 1/2個 ルッコラ 1株 生ハム 3〜4枚 くるみ 5〜6個 ードレッシングー オリーブオイル 大さじ2 バルサミコ酢 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 はちみつ 小さじ2 【作り方】 ① 洋梨は2cmくらいの角切りに。ルッコラはよく洗って5cmくらいの長さにカットしておく。 ② ドレッシングをつくる。オリーブオイル、バルサミコ酢、しょうゆ、はちみつをよく混ぜ合わせておく。 ③ ボウルに①の洋梨とルッコラ、ちぎった生ハム、粗めに砕いたくるみを入れ、ドレッシングをかけて和える。 ④ 器に盛って完成。 ルッコラの栄養知識✍️ 独特の辛味が特徴的なルッコラ🌱 βカロテンを初めビタミンEやビタミンKを豊富に含む緑黄色野菜です。 ルッコラの辛味成分、アリルイソチオシアネートには殺菌作用や動脈硬化を予防する作用もあるそうです。 油と一緒に生で摂るのがおすすめです✨ 簡単なので是非お試しください˗ˏˋ ♡ ˎˊ˗ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いつもご覧いただき ありがとうございます◌︎𓈒𓏸 健康的にきれいになるための 美容情報と美容レシピを 発信しています𓂃 𓈒✍︎ いいね、コメント嬉しいです♡⸝⸝⸝⸝ ••┈┈ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ┈┈•• #クラシルクリスマス #ルッコラ #洋梨 #クリスマス #クリスマスパーティー #サラダ #生ハム #フルーツサラダ
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