とろ〜り栄養そのまま!まるごとピーマンの鶏じゃが
とろ〜り栄養そのまま!まるごとピーマンの鶏じゃが 今日の #筋肉料理 今回のレシピはピーマン入りの鶏じゃが。 ピーマンはまるごと煮込んでとろ~り食感に。 ふっくら鶏むね肉と ホクホクじゃがいもで食べごたえも十分。 栄養も効率よく摂取できる 高タンパクおかずです! ぜひ作ってみてください💪
鶏むね肉(皮なし)
1/2枚(約190g)
ピーマン
4個(約120g)
じゃがいも
3個(約200g)
ごま油
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
七味唐辛子
お好み
☆鶏むね肉の下味
・塩コショウ
少々
・片栗粉
小さじ2
★調味料
・水
200ml
・料理酒
大さじ1
・みりん
大さじ1
・和風顆粒だし
小さじ1
▼レシピブログはこちら https://o-ryota.com/recipe/bellpepper-chicken-potato-simmered/ 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1/2 (190 g) skinless chicken breast ・4 (120 g) green bell pepper ・3 (200 g) potato ・1 tbsp sesame oil ・1 tbsp soy sauce ・Japanese seven spice to taste ☆Seasonings for chicken breast ・salt and pepper to taste ・2 tsp potato starch ★Seasonings ・200 ml water ・1 tbsp cooking sake ・1 tbsp sweet sake ・1 tsp Japanese soup stock powder ■Cooking Time 25 minutes ■Instruction 1.Peel and cut the potatoes into bite-sized pieces, then rinse them in water and drain. Lightly crush the green bell peppers with your hands. 2.Cut the chicken breast into bite-sized pieces and season with (☆). 3.Heat sesame oil in a pot and stir-fry (2) over medium heat until it changes color slightly. Add (1) and stir-fry until coated with oil. 4. Add (★) and mix well, bring to a boil. Skim off any scum that rises to the surface, then cover with a drop lid and simmer over low heat for about 10 minutes, occasionally turning the green bell peppers. 5.Add soy sauce and simmer for another 2-3 minutes. Serve in a bowl and sprinkle with shichimi togarashi to taste. Enjoy! 【BGM】 MFP 様 作曲:Rainy Day Fun
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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