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時短簡単ふわシャキ低カロリー!バンバンはんぺん

今日の #筋肉料理 今回のレシピはバンバンジーならぬ「バンバンはんぺん」。 ふわふわのはんぺんと、シャキシャキきゅうり、みずみずしいトマト…と食感のコントラストが楽しい一品。 お酢を効かせた味噌ダレで、さっぱり食べられる痩せおかずです! ぜひ作ってみてください💪

材料 (2人分)

  • はんぺん

    1枚(100g)

  • きゅうり

    1本(100g)

  • トマト

    1個(約180g)

  • 白すりごま

    大さじ1

  • お酢

    大さじ1

  • 味噌

    大さじ1

  • しょうゆ

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約10分
  • 1.きゅうりはヘタを切り落とし千切りにする。トマトは縦半分に切ってヘタを取り薄切りにする。
  • 2.はんぺんはボウルに入れてスプーンなどで潰す。
  • 3.ボウルで★を混ぜる。
  • 4.お皿に1、2をそれらしく盛り付け、3をかけて完成!

投稿者からのコメント

▼レシピブログはhttps://o-ryota.com/recipe/banbanhanpen/ 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 (100 g) hanpen fish cake ・1 (100 g) cucumber ・1 (180 g) tomato ★Seasonings ・1 tbsp ground white sesame seeds ・1 tbsp vinegar ・1 tbsp miso ・1 tsp soy sauce ■Cooking Time 10 minutes ■Instruction 1.Cut off the stem of the cucumber and cut into thin strips. Cut the tomato in half lengthwise, remove the stem and slice. 2.Place the hanpen fish cake in a bowl and mash with a spoon. 3.Mix ★ in a bowl. 4.Serve (1) and (2) on a plate, pour (3) over the top. 【BGM】 MFP 様 作曲:Smooth Day

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