簡単激ウマ！とろとろナス🍆

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(動画の量) スライスなす 2本 ほんだし 小さじ1/2 おろし生姜 小さじ１ めんつゆ 大さじ１ ポン酢 大さじ１ ごま油 大さじ１ 水 大さじ２ ラー油 適量 ねぎ 適量 ごま 適量 ■作り方 １．耐熱皿にナスを入れたらラップして600W 6分レンチンします ２．ほんだしから水までかき混ぜたら完成！お好みでラー油、ネギ、胡麻を入れたら更にウマウマです🤤 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 185 kcal タンパク質（P）: 3.5 g 脂質（F）: 13.3 g 炭水化物（C）: 14.9 g 　* 糖質: 8.6 g 　* 食物繊維: 3.0 g 塩分: 3.6 g ―――― ■食費計算(参考) ―――― なす：60円 ほんだし：2円 生姜：2円 めんつゆ：3円 ポン酢：3円 ごま油：4円 ねぎ：2円 ごま：2円 合計：78円 ―――― #低糖質レシピ #とろとろナス #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ