全く苦くない！しゃきしゃきゴーヤの浅漬け🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 ゴーヤ　１本 塩水用の塩 大さじ１ ・浅漬けの汁 酢 小さじ１ 白だし 大さじ４ 砂糖 大さじ１ こんぶ １切れ 千切り生姜 適量 水 200ml 氷 5〜10個 鰹節 ひとつかみ ■作り方 1.ゴーヤのワタをしっかり取り、半分に切ったら出来るだけ薄くスライスし、塩水に浸します 2.10分ほど待ったら水でゴーヤをよく洗い、よく絞ったら器に移します 4.酢から氷まで入れてよく混ぜたら完成！お好みで鰹節を乗せたら更にうまうまです🤤 ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値） ―――― カロリー合計: 122 kcal タンパク質（P）: 5.1 g 脂質（F）: 0.6 g 炭水化物（C）: 24.9 g 　* 糖質: 14.1 g 　* 食物繊維: 6.2 g 塩分: 9.0 g ―――― ■食費計算(参考） ―――― ゴーヤ：196円 塩：4円 酢：2円 白だし：60円 砂糖：4円 こんぶ：9円 生姜：4円 鰹節：4円 合計：283円 ―――― #しゃきしゃきゴーヤの浅漬け #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ