包丁いらずで簡単!くずし豆腐のもやしカレーあん
包丁いらずで簡単!くずし豆腐のもやしカレーあん 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは、包丁いらずで作れる簡単レシピ。 くずした豆腐に、もやしとしめじで作ったカレー味のあんをかけてボリューム満点。 1食140円で作れて、しかも1人あたり約125kcalと低カロリー。 お腹もポカポカ、スパイスで代謝も上がる節約ダイエットおかずです! ぜひ作ってみてください💪
絹ごし豆腐
1丁(300g)
もやし
100g
しめじ
50g
(A)水
100ml
(A)料理酒
大さじ1
(A)しょうゆ
大さじ1/2
(A)カレー粉
小さじ2
(A)おろしにんにく
小さじ1
刻みネギ
適量
★水
大さじ1
★片栗粉
大さじ1/2
▼レシピブログでは詳しい作り方のポイントをまとめています https://o-ryota.com/recipe/tofu-sprouts-curry-thicksauce/ ─── 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 (300 g) silken tofu ・100 g bean sprouts ・50 g shimeji mushrooms (A)100 ml water (A)1 tbsp cooking sake (A)1/2 tbsp soy sauce (A)2 tsp curry powder (A)1 tsp grated garlic ・Some chopped green onions ★Starch and water ・1 tbsp water ・1/2 tbsp potato starch ■Instruction 1.Wrap the silken tofu in paper towel, place it in a heat-proof dish, and heat it in a 600W microwave for about 2 minutes. 2.In a heat-proof bowl, add the bean sprouts while breaking them apart by hand, and add and mix in shredded shimeji mushrooms. Add (A), mix, cover with plastic wrap, and microwave at 600W for 4-5 minutes. 3.Add ★ to (2), mix again, cover with plastic wrap, and microwave for an additional 1 minute. 4.Spoon (1) onto a plate, pour (3) over it, sprinkle chopped green onions, and it's ready to serve! ─── 【BGM】 しゃろう 様 作曲:おどれグロッケンシュピール
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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