米粉でもっちり🤤

むくどり｜ダイエット管理栄養士

もっちり、直ぐ出来(*´꒳`*) ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ 仕事がんばる自分への こっっそりご褒美パン🥹 ⁡ 管理栄養士が教える 満足感を上げて食べすぎを防ぐレシピ😼 ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ ⁡ 　#チーズまん🧀 ⁡ ╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ ⁡ ⁡ ⁡ 【材料】1人分 ⁡ （🧀プレーンチーズまん風） ・米粉　 ...50g ・塩 …ひとつまみ ・ベーキングパウダー...3g ・てんさい糖…10g（砂糖でも ・水 …60g ⁡ （🍫チョコまん風） ・米粉 … 45g（少し減らす） ・ココアパウダー … 5g ・塩 … ひとつまみ ・ベーキングパウダー … 3g ・てんさい糖 … 12〜15g（少し増やすと美味しい） ・水 … 65〜70g（少し多め） ⁡ ⁡ ⁡ 【作り方】 1. ボウルに材料全て入れて混ぜる → 手早くしっっっっかり混ぜ、 なめらかな生地にする ⁡ 2. 粉気がなくなったら、 ラップを敷いた耐熱容器に流し入れる ⁡ 3. ラップで蓋をせずに、600Wで1分40秒加熱 ※竹串を刺して、生地がつかなければOK → つく場合は10秒ずつ追加 ⁡ 4. 取り出してラップごとひっくり返し、 ゆっくり外したら完成🥳 ⁡ ⁡ ⁡ 〜〜管理栄養士むくどりとは？〜〜 ⁡ 食べるのが大好きで 外食＆お菓子中心 → 150cm 58kg ⁡ 食事9割の見直しで 150cm 39kgまで−19kg✊🏻 ⁡ 「ちゃんと食べて痩せたい人」向けに 食ダイエットを発信しています👩‍⚕️ ⁡ ※オンラインダイエットサポートは 不定期募集です😭 募集時はプロフの公式LINEでお知らせ💌 ⁡ ⁡ ⁡ ◼️他の投稿 【@mukudori_diet】 ⁡ ◼️他のレシピ 【#むくどりレシピ】 ⁡ #間食レシピ #チーズレシピ #米粉レシピ