痩せたい人のしらたきソース焼きそば
夏とお祭り！お祭りと言ったら焼きそば！ 瘦せられる焼きそばが爆誕。 ボリュームたっぷりなのに超低カロリー これもおかずに出来るレベルです。 PFCは各自調整お願いいたします 【材料】一人前 ・しらたき…200g ・豚ロース肉(赤身)…50g ・人参…3㎝くらい ・キャベツ…１枚 ・もやし…ひとつかみ A ウスターソース…大さじ２ A しょうゆ…大さじ1/2 A 和風顆粒だし…少々 トッピングお好みで（青のり・紅ショウガなど） 【作り方】 ①しらたきをよく水洗いし食べやすい長さにカットする。 人参は薄切り、キャベツはざく切りにカットする。 ②しらたきをフライパンで3分ほど煎る。 （キューキュー音がしてくるくらい） ③しらたきを端に寄せて肉を入れ焼く。 焼目がついてきたら野菜も入れ炒め合わせる。 ④野菜がすこししんなりしてきたら調味料Aを入れて炒め合わせて完成。 【成分値】 150kcal タンパク質：13.06g 脂質：2.94g 炭水化物；19.66g #脂質オフ #脂質制限レシピ #脂質オフレシピ #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #ダイエット料理 #糖質制限メニュー #低糖質レシピ #低糖質メニュー #しらたきレシピ #しらたきダイエット #白滝レシピ #白滝ダイエット #しらたきレシピ
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