りの｜スープ

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鍋の素不使用‼︎おうちでごま坦々鍋🍲

鍋の〆はレンジでチンしたしらたき✨ ヘルシー担々麺にあっという間にアレンジ🤤❤️ 罪悪感無く食べられるよ〜♩ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 289 kcal ・たんぱく質 21 g ・脂質 17 g ・炭水化物 12 g 　－糖質 7.9 g 　－食物繊維 4.1 g ・食塩相当量 2.2 g 〇 材料（ 2〜3人分 ）〇 ・白菜 200g ・チンゲン菜 200g ・豆もやし 100g ・絹豆腐 300g ひき肉 ・豚ひき肉 150g ・ごま油 大さじ1/2 ・オイスターソース 小さじ2 ・豆板醤 小さじ1 ・おろしにんにく 3cm ・おろししょうが 3cm 調味料 ・お湯 200ml ・すりごま 大さじ2 ・ 味噌 10g ・豆板醤　小さじ2 ・昆布茶 大さじ1/2（10g） 仕上げ ・豆乳 200ml ・ラー油 お好み量 〆 ・しらたき 1袋 〇 作り方 〇 1. 白菜、チンゲン菜は、食べやすいように切っておく。 2. 鍋にごま油と豚ひき肉、ひき肉用の調味料を入れて炒める。 3. 全体に火が通ったら、取り出しておく。 4. 肉を炒めた鍋に、調味料を入れて一煮立ちさせる。 5. 野菜と豆腐を入れて、煮る。 6. 豆乳をいてれ、３をのせてラー油をかけたら完成。 ※鍋の〆は、ダイエット坦々麺！ 　さっと水洗いしたしらたきを、600wで1分加熱して水気をよく切る。 　鍋に入れて、完成。 #リメイクレシピ #鍋レシピ#冬レシピ