りょす®️ダイエット王子

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揚げないからヘルシー！揚げだし鶏

●揚げない！揚げだし鶏 鶏胸肉...200g ★酒...小さじ1 ★醤油...小さじ1 ★鶏がらスープの本...小さじ1 ★エリスリトール...小さじ1 ★生姜...小さじ1 米粉...大さじ2 大根...5cm ⭐︎めんつゆ...大さじ1 ⭐︎醤油...小さじ1 ⭐︎生姜...小さじ1 ねぎ...お好み 七味唐辛子...お好み ①鶏胸肉の皮を剥ぎ、そぎ切りする ②ぼうるに★と共に入れて揉み込んだら置いておく ③大根をすりおろし、⭐︎を加えて混ぜておく ④②に米粉をまぶす ⑤フライパンにオリーブオイルを引き、1枚ずつ並べて両面焼く ⑥皿に盛り、上からおろしだれ、お好みでねぎ、七味唐辛子をかければ完成！ #暮らしアイデア #ダイエット#鶏胸肉 #大根 #大根おろし