ポリポリ食感が新しい！千切りきゅうりのウマいヤツ🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(2食分) 千切りきゅうり 3本分 塩 小さじ1/2(水抜き用) 鶏ガラ 小さじ1/2 ニンニクおろし 小さじ1/2 生姜おろし 小さじ1/2 ごま油 小さじ１ 塩こん部長 ほんのひとつまみ 鷹の爪 ほんのちょい ごま 小さじ１ ■作り方 1.千切りきゅうりを袋に入れて塩とマジェマジェして5-10分寝かせます(水とエグ味抜き) 2.水をよく絞り出したらボウルに移し、調味料を全て入れたら完成！ ※見栄えよくするために動画の最後に追いごまを降ってます ◼︎栄養素計算 — カロリー合計: 約155 kcal タンパク質（P）: 3.4g 脂質（F）: 8.8g 炭水化物（C）: 16.3g *糖質: 13.0g *食物繊維: 3.3g 食塩相当量: 約2.1g — ◼︎食費計算 — きゅうり（3本）：120円 塩：1円 鶏ガラ：2円 ニンニクおろし：2円 生姜おろし：2円 ごま油：6円 塩こんぶ：5円 鷹の爪：1円 ごま：3円 合計：142円 — ■ポイント ・エグみが取れるのできゅうりが苦手な方にもお勧めです☺️ ■感想 ・食感が外がとぅるとぅるで噛んだらポリポリなのがとても新しいです👍 ■しらっちのつぶやき ・梅肉あっても良かったかも🧐 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き