オートミールポンデリング🍩
【材料】 ※この分量で3～4個ができます オートミール 50g 水切りした絹豆腐 100g ラカント20g 白玉粉 30g アーモンドミルク 40ml ※砂糖不使用 おからパウダー 20g 【カロリー】 オートミール 190kcal 水切りした絹豆腐 57 kcal ラカント 0 kcal 白玉粉 111 kcal アーモンドミルク 7.8kcal おからパウダー 85kcal 合計：450.8 kcal 1個：150 kcal(3個できる計算) 【作り方】 1.ボウルに水切りした絹豆腐/ オートミール/ラカント/白玉粉/ アーモンドミルク/おからパウダー 入れてまぜる ↓ 2.まるめる(1個8g計算)繋げる ↓ 3.レンチン 500w2分/600w1分30秒目安 ↓ 4.粗熱取って完成！ #節水レシピ #疲労回復レシピ #オートミール #ポンデリング #ダイエット #ドーナツ
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