なめこでずっと熱々😋キノコと豆腐のとろとろ鍋

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 さっと洗ったなめこ 1袋 えのき 1/2株 斜め切りしたネギ 1/2本 水400ml 白だし 大さじ２ ほんだし 小さじ１ 鶏ガラ 小さじ１ ゆずごしょう 小さじ１ 角切り豆腐 1丁 ■作り方 １.鍋になめこからゆずごしょうまで入れて火を通します 2.火が通ったら豆腐を入れて完成！ ■ポイント ・なめこのトロトロでアツアツ状態を維持してくれます！ ■感想 ・美味しすぎて汗かきながら深夜に平らげましたが、2−３人前なので食べ過ぎ注意です笑 　めっちゃ美味しいのでリピートすること間違いなしです✨ ―――― カロリー合計: 203 kcal タンパク質（P）: 17.8 g 脂質（F）: 8.3 g 炭水化物（C）: 14.6 g 　* 糖質: 8.7 g 　* 食物繊維: 5.9 g 塩分: 4.2 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） なめこ（1袋）：60円 えのき（1/2株）：25円 ねぎ（1/2本）：15円 白だし（大さじ2）：10円 ほんだし（小さじ1）：2円 鶏ガラ（小さじ1）：2円 ゆずごしょう（小さじ1）：8円 豆腐（1丁）：60円 水：0円 合計：182円 ―――― #低糖質レシピ #キノコと豆腐のとろとろ鍋 #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き