レンジで簡単！さっぱりヘルシーな鶏むね肉のレシピ
レンジだけでパパッと作れる鶏むね肉の簡単レシピ！ ネギ塩レモン味でさっぱりヘルシー♪やみつきになる味わいです！ 器1つでできるので洗い物も最小限！ 忙しい時に是非٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(一人前〜) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★ポイント ※鶏胸肉に穴を開けることで柔らかく仕上がります。 ※片栗粉でコーティングすることでしっとり仕上がりタレも絡みやすくなります。 ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ★材料 鶏むね肉・・・200~300g ○塩胡椒・・・適量 ○片栗粉・・・大さじ1 ☆ごま油・・・小さじ2 ☆レモン果汁・小さじ1 ☆砂糖・・・・小さじ1/2 ☆塩・・・・・小さじ1/2 ★作り方 ①鶏むね肉を一口大に切って、全体にフォークなどで穴を開けます。 ※穴を開けることで、レンジでの破裂と仕上がりが柔らかくなります。 ②○をかけてコーティングしたらフタ(ラップ)をしレンジ600w3分(500w3分40秒)加熱します。 ③一度取り出し、お肉をほぐしたらフタ(ラップ)を戻しレンジ600w1分(500w1分20秒)加熱します。 ④☆と長ネギみじんを入れて混ぜたら完成です。 ※ハサミでみじん切りは、十字に切り込みを入れてから切っていきましょう。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 自己紹介 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ 千葉県出身 ただの独り身会社員 実は居酒屋5年勤務 一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が 疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方 など 一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ================== #鶏むね肉レシピ #節約レシピ #レンチンレシピ #料理初心者 #火を使わないレシピ
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