季節の野菜何でも入れてOK！夏野菜のピクルス🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(3-4食分) 輪切りズッキーニ 1/2本(事前に塩水で漬けたもの) 棒状に切ったきゅうり　1/2本 半分に切った茗荷　3個 カットした黄色パプリカ　1/4個 カットした赤パプリカ　1/4個 オクラ　2本(下茹でしたもの) ミニトマト ３個 千切り生姜　お好みの量 お酢 大さじ５ 砂糖 大さじ５ 塩　小さじ1/2 鷹の爪 適量 ■作り方 1.袋にズッキーニから鷹の爪まで入れてよく揉みます 2.空気を抜いてしばらく寝かせたら完成！(すぐ食べても美味しいです👍) ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ーーーー 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー: 258.3 kcal(※うち砂糖は174kcal) タンパク質: 3.7g 脂質: 0.7g 炭水化物: 63.1g(※うち砂糖は45g) 　糖質: 59.1g 　食物繊維: 4.0g ―――― 漬けだれを飲み干さない限りは糖質もカロリーもそこまで高くはないです！ 👍 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーー ズッキーニ：25円 きゅうり：25円 茗荷：60円 黄色パプリカ：25円 赤パプリカ：25円 オクラ：40円 ミニトマト：60円 千切り生姜：10円 お酢：30円 砂糖：14円 塩：1円 鷹の爪：10円 総合計：325円 ―――― １食100円ないくらい！意外と安い! #夏野菜のピクルス #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ