トマトたっぷりレシピ2品

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

1.ブロッコリーとキノコのトマト煮 レシピ↓ ■材料(3食分) ブロッコリー 200g トマトソース 1缶 しめじ　1/2株 エリンギ裂いたやつ　1本分 まいたけ　1/2株 オリーブオイル　大1 バター　大1 ニンニクおろし　大1 鷹の爪　ひとつまみ コンソメ　大1 チーズ　適量 コショウ　お好み ■作り方 1.ブロッコリーからコンソメまで入れたら蓋をしてしばらく煮込みます 2.食材に火が通ったらチーズを振りかけてよく混ぜ、お好みで胡椒を軽く振ったら完成！ 2.ブロッコリーとトマトの卵とじ レシピ↓ ■材料 トマト缶 100g トマト缶の引っ付いた残りを水で取りさらったやつ 50ml分 ブロッコリー 6−7個 オリーブオイル 小さじ１ コンソメ 小さじ１ 卵 1個 チーズ 適量 パセリ お好み 胡椒 お好み 1.トマト缶を入れたら中を水できれいにします 2.ブロッコリーからコンソメまで入れて蓋をして一煮立ちさせます。 3.溶き卵を回しかけ、半熟になったら皿に盛り付けてお好みでチーズ、パセリ、胡椒を振りかけて完成！ #低糖質レシピ #トマトたっぷりレシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き