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大麦入り七草粥

いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 【七草粥】 1/7は七草粥を食べる日！ みんなは毎年食べていますか？ 我が家は毎年食べています😁💓 今年は大麦を入れて焚いてみました✨ 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 55 kcal ・たんぱく質 2.0 g 　 ・脂質 0.4 g 　　　　 ・炭水化物 16.8 g　 　－糖質 15.2 g 　－食物繊維 1.6 g 　 ・食塩相当量 1.0 g 　 〇 材料 〇（２人分） ・米　20g ・大麦　20g ・春の七草パック　1パック ・水　600ml ・塩　小さじ1/3 〇 作り方 〇 1. 米をといで水気を切っておく。スズナ（かぶ）スズシロ（大根）の実は綺麗に洗い、粗みじん切りにする。その他七草は、セリ以外は根の部分を取り、刻んでおく。 2. 鍋に米と水、塩、スズナ、スズシロを入れて沸騰したら弱火にして蓋をして40分煮る。 3. 火を止めて、七草を全て入れて、蓋をして10分蒸らす。 4. 全体を混ぜて完成。 – – – – – – – – – – – – – – – – ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #スープ生活 #七草粥　 #春の七草 #お粥レシピ　 #ラクやせスープ #からだリセットスープ