白菜大量消費!ピリ辛とろ卵白菜煮🥬
白菜大量消費!ピリ辛とろ卵白菜煮🥬
千切り白菜
1/4個
おろしニンニク
小さじ1
おろししょうが
小さじ1
鶏ガラ
小さじ2
ごま油
小さじ1
豆板醤
小さじ1
コチュジャン
大さじ1
水
300ml
水溶き片栗粉
適量
溶き卵
2個
ねぎ
適量
ごま
適量
■ポイント ・白菜がびっくりするくらい大量に消費できちゃいます✨ ■感想 ・白菜はシャキシャキでも良いですが、トロトロにしした方が個人的な好みです🤤 ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 約230 kcal タンパク質(P): 約14 g 脂質(F): 約9 g 炭水化物(C): 約20 g * 糖質: 約17 g * 食物繊維: 約3 g 塩分: 約4.5 g ―――― 1食あたり58キロカロリー! 食べ応え抜群なのに超低カロリーで最高です🙆 ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― 千切り白菜 1/4個:約50円 おろしニンニク 小さじ1:約5円 おろししょうが 小さじ1:約5円 鶏ガラ 小さじ2:約10円 ごま油 小さじ1:約5円 豆板醤 小さじ1:約5円 コチュジャン 大さじ1:約15円 水 300ml:0円 水溶き片栗粉 適量:約3円 溶き卵 2個:約40円 ねぎ 適量:約10円 ごま 適量:約5円 合計:約153円 ―――― 1食あたり39円で作れます✨ 今の野菜高騰の金額感かは少し疑わしいですが、安いことは間違い無いです🙆
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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