大人気しらたきレシピ5選

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

1.しらたきたっぷりすき鍋 レシピ↓ ■材料(3食分) しらたき 1袋 豆腐 1/2丁 しめじ 1株 ネギ 1/2本 ほんだし 小さじ1 しょうゆ 大さじ2 酒 大さじ2 みりん 大さじ2 砂糖 小さじ1 ごま油 小さじ1 温玉 1個 ■作り方 １．しらたきからごま油まで入れたら蓋をして沸騰させます(そうすると結構水が出てきます) ２．沸騰したら蓋をとり、全体に汁が浸すようにならしたらもうひと煮込みして完成！温玉を入れたらさらにうまうまです🤤 2.卵キンチャクのおでん レシピ↓ ■材料(3食分) 油揚げ 2枚 卵 4個 パスタ麺 2本 結びしらたき 1パック カットちくわ 1袋 ほんだし 小さじ1 白だし 大さじ1 めんつゆ 大さじ1 お湯 300ml 辛子 お好み ■作り方 1.油揚げを半分に切ったら卵を落としてパスタ麺で蓋をします 2.鍋に卵キンチャクからお湯まで入れて蓋をして6分ほど沸騰させたら半熟卵になるので、好みの固さにできたら完成！お好みでカラシをつけたら更にウマウマです🤤 3.たっぷりしらたきの鶏塩うま煮 レシピ↓ ■材料(3食分) とりもも 300g 結びしらたき 2パック分 ざく切りの白菜1/8本分 鶏ガラ 大1 ゆず胡椒 小2 ごま油 大1 しょうゆ 大1 さけ 大1 みりん 大1 水300ml ねぎ お好み ごま お好み ■作り方 1.鍋に鶏ももから水まで投入します 2.蓋をして一煮立ちさせたら全体をよく混ぜ、皿に盛ってお好みでネギと胡麻を振ったら完成！ 4.しらたきチャプチェ レシピ↓ ■材料(2食分) 千切りピーマン 1つ 千切り人参 1/4本 ほぐしたしめじ 1/4株 くし切り玉ねぎ 1/4個 ニラ 1/4束 ごま油 大1 酒 大1 みりん 大1 しょうゆ 大1 コチュジャン 小1 ニンニクおろし 小1 軽くカットしたしらたき 150g 牛こま 50～100g 卵 1個 ごま 小1 ■作り方 下準備：白滝は下茹でして水気をよく切った状態にしておいてください！ １．フライパンにピーマンからしらたきまで入れたら牛コマを並べて蓋をして牛コマに火が通るまで待ちます 2. 蓋を開け、全体をまぜ、水分が飛んで白滝に味が染みたら盛り付け、卵と胡麻を入れたら完成！ 5.しらたきたっぷり肉豆腐 レシピ↓ ■材料(5食分) しらたき 2袋（450g） 角切り豆腐　１丁 しめじ　1房 斜め切りのねぎ　１本 ごま油 大さじ１ 砂糖　大さじ１ ほんだし 小さじ１ 醤油 大さじ3 みりん 大さじ3 酒 大さじ3 豚バラ　70g 卵 2個 ■作り方 １．白滝から酒まで入れたら豚バラを並べます ２．蓋をしてしばらく煮込んだあと、卵を入れて再度蓋しめてお好みの硬さになったら完成！ #低糖質レシピ #大人気しらたきレシピ5選 #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック