【レシピ】厚揚げとズッキーニのソテー
＜レシピ＞ ■材料（1人分） 厚揚げ 100g ズッキーニ 50g ステーキソース 大さじ１ 黒七味 少々 ■作り方 ①厚揚げを食べやすい大きさに切る。 ②ズッキーニを5㎜の厚さに切る。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで3分間加熱する。 ④全ての材料を混ぜる。 ■ポイント 厚揚げを黒七味とステーキソースでソテー風に仕上げました。 油不使用で、とてもヘルシーな1品です。 厚揚げに含まれる大豆たんぱく質はコレステロールを下げ、心臓病の予防にも役立ちます。 #栄養士#レンジ #忙しい日でもカンタン豪華 #厚揚げ #厚揚げ豆腐 #ズッキーニ #夏野菜#食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当
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