サラダチキンで簡単!オートミールのカレーチキン炒飯
サラダチキンで簡単!オートミールのカレーチキン炒飯 日の #筋肉料理 今回作るのはオートミール炒飯のレシピ。 具材はサラダチキンとレタスで時短、カレー味で絶対おいしい痩せメニュー。 レタスは手ぇでちぎり、サラダチキンはフォークでほぐすので包丁いらずのダイエット炒飯です! 簡単ランチにもおすすめのメニュー、ぜひ作ってみてください💪
サラダチキン
1枚(100g)
溶き卵
1個分
オートミール(ロールドオーツ)
100g
水
100ml
レタス
2枚(約30g)
ごま油
大さじ1
おろしにんにく
小さじ1
塩コショウ
少々
カレー粉
小さじ1
オイスターソース
大さじ1/2
しょうゆ
小さじ1
▼レシピブログはこちら https://o-ryota.com/recipe/oatmeal-curry-chickenchahan/ 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 (100 g) steamed chicken ・1 beaten egg ・100 g oatmeal (rolled oats) ・100 ml water ・30 g lettuce ・1 tbsp sesame oil ・1 tsp grated garlic ・salt and pepper to taste ★Seasonings ・1 tsp curry powder ・1 tbsp oyster sauce ・1 tsp soy sauce ■Cooking Time 15 minutes ■Instruction 1.Tear the lettuce with hands. Break the steamed chicken into small pieces with a fork. 2.Put the oatmeal and water into a heatproof bowl, microwave at 600W for 1.5 minutes. 3.Heat the sesame oil and the grated garlic in a pan and when aromatic, stir-fry the beaten egg until half-cooked. Add (2) to the pan, stir-fry for 1 to 2 minutes. 4.Add (1) to (3) and stir-fry quickly, add ★ and stir-fry and season with salt and pepper. 5.Serve and you're done!
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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