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レンチンで簡単節約!くずし豆腐の小松菜あんかけ

レンチンで簡単節約!くずし豆腐の小松菜あんかけ 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは豆腐のあんかけ。 具材は栄養豊富な小松菜、うま味豊富なしめじでお野菜たっぷり。 豆腐のチュルンとした食感と隠し味のおろししょうがのおかげで、あんかけながらも後味さっぱり。 レンジ調理だけで作れてヘルシー、ボリューミーな節約やせおかずです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/PVxLFpPcl-E

材料 (2人分)

  • 絹ごし豆腐

    1丁(300g)

  • 小松菜

    約100g

  • しめじ

    1/2株(約80g)

  • 大さじ1

  • A.水

    150ml

  • A.しょうゆ

    大さじ1

  • A.和風顆粒だし

    小さじ1/2

  • A.おろししょうが

    小さじ1/2

  • A.片栗粉

    大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約15分
  • 1.絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで2分ほど加熱し粗熱を取る。
  • 2.小松菜は根元を切り落とし、茎部分は1cm幅に、葉部分は3cm幅に切る。
  • 3.ボウルに(2)を入れ、さらにしめじをほぐし入れる。酒を振りふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。
  • 4.(3)を取り出したら軽くかき混ぜ、(A)を加えて混ぜる。ラップをせずにとろみが付くまで600Wのレンジで2~3分加熱する。
  • 5.(1)をスプーンで崩してお皿に盛り付け、4をかけて完成!

投稿者からのコメント

【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 silken tofu ・100 g Japanese mustard spinach ・80 g shimeji mushrooms ・1 tbsp sake (A)150 ml water (A)1 tbsp soy sauce (A)1/2 tsp Japanese stock powder (A)1/2 tsp grated ginger (A)1 tbsp potato starch ■Instruction 1. Wrap the silk tofu in kitchen paper, place it on a heat-resistant dish, and heat it in a 600W microwave for about 2 minutes to remove excess moisture. 2. Trim the stems of the komatsuna, cut off the root end, and slice the stems into 1cm widths and the leaves into 3cm widths. 3. Place (2) in a bowl, add the shimeji mushrooms after separating them, sprinkle with sake, cover loosely with plastic wrap, and microwave at 600W for about 2 minutes. 4. Once removed from the microwave, lightly stir (3) and add (A), mixing well. Microwave uncovered at 600W for 2 to 3 minutes until thickened. 5. Break up (1) with a spoon, place it on a plate, pour (4) over it, and it's ready to serve! 【BGM】 はつか 様 作曲:金木犀

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