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1個76円激安!鶏むねひき肉の和風豆腐ハンバーグ🤤

1個76円激安!鶏むねひき肉の和風豆腐ハンバーグ🤤

材料 (4個/4食分)

  • 鶏むねひき肉

    200g

  • 豆腐

    1/2丁

  • 鶏ガラ

    小さじ1/2

  • 1個

  • 片栗粉

    大さじ3

  • <タレ>しょうゆ

    大さじ1

  • <タレ>酒

    大さじ1

  • <タレ>みりん

    大さじ1

  • <タレ>ポン酢

    大さじ1

  • 大根おろし

    50g

  • <付合せ>ねぎ

    適量

  • <付合せ>大葉

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • <事前準備>・豆腐は600W 4分レンチンして水分を出し切っています!
  • 1.袋に鶏むね挽肉から片栗粉まで入れ、よく揉み込みます(生地が緩めなので、全体的にしっかり揉み込むようにしてください)
  • 2.フライパンに油を敷き、生地をおいたら蓋をして蒸し焼きし、両面焼いて表面に火が通ったら醤油から大根おろしまで入れて沸騰するまで混ぜながら火を通りしたら完成!お好みでネギや大葉と一緒に食べると更にウマウマです🤤

投稿者からのコメント

■ポイント・高タンパク低脂質なのに食べ応えが抜群です🤤 ■感想・しっかりハンバーグなのと、タレが絶妙に美味しいので最高でした🤩✨ ■合計カロリーとPFCバランス(参考)――――※付合せは計算に含まないですカロリー合計: 585.0 kcalタンパク質(P): 55.1 g脂質(F): 26.6 g炭水化物(C): 30.4 g* 糖質: 4.7 g* 食物繊維: 1.1 g塩分: 1.2 g――――1個あたり147キロカロリー!高タンパク低脂質なのがメチャお得です☺️ ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓――――鶏むねひき肉 200g:210円豆腐 1/2丁:20円鶏ガラ 小さじ1/2:5円卵 1個:20円片栗粉 大さじ3:10円しょうゆ 大さじ1:5円酒 大さじ1:5円みりん 大さじ1:5円ポン酢 大さじ1:10円大根おろし 50g:15円合計:305円――――1枚あたり40円で作れます✨このレシピは知らないと損!

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