超本格的！ブロッコリーのトロトロ豆乳クリーム煮🍲

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 ベーコン 70g ブロッコリー 200g オリーブオイル 大1 にんにくおろし 小1/2 バター 大1 コンソメ 大2/3 水 100ml 豆乳 200ml 水溶き片栗粉 適量 チーズ 適量 こしょう 適量 ■作り方 1.ベーコンをカットし、フライパンに入れたらブロッコリーから水まで入れて蓋をして沸騰するまで放置します 2.蓋を開け、豆乳を入れて沸騰したらすぐに水溶き片栗粉を入れてとろみがついたらすぐに火を止め、お好みでチーズ、胡椒を振ったら完成！ ※豆乳は沸騰させすぎたら分離してしまうので沸騰する前に火を止めてください！ ■ポイント ・片栗粉でとろみがつくので食べ応えがめっちゃ良くなります！ ■感想 ・豆乳なのにしっかりクリーム煮感があってシチューのような味わいで最高でした🤤 ◼︎カロリー & PFC 計算 — カロリー合計: 約715 kcal タンパク質（P）: 約31.0 g 脂質（F）: 約53.0 g 炭水化物（C）: 約27.0 g 　*糖質: 約21.0 g 　*食物繊維: 約6.0 g 　　食塩相当量: 約2.4 g — 1食あたり — カロリー合計: 約358 kcal タンパク質（P）: 約15.5 g 脂質（F）: 約26.5 g 炭水化物（C）: 約13.5 g — ◼︎食費 — ベーコン 70g 140円 ブロッコリー 200g 120円 豆乳 200ml 50円 オリーブオイル（大1） 30円 バター（大1） 30円 粉チーズ 5g 15円 片栗粉 10g 10円 コンソメ・にんにく・こしょう 30円 合計：約425円 — 1食あたり:約213円 #低糖質レシピ #ブロッコリーのトロトロ豆乳クリーム煮 #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き