Name: 炒めて煮るだけ脂肪燃焼！サバキムチカレー
Uploaded: 2024-10-09T04:57:35.000Z
Channel: 筋肉料理研究家Ryota

炒めて煮るだけ脂肪燃焼！サバキムチカレー

JA全農山形

筋肉料理研究家Ryota

炒めて煮るだけ脂肪燃焼！サバキムチカレー今日の食べやせ #筋肉料理今回のレシピはサバ缶で作る「サバキムチカレー」。サバのホクッとしたうま味、玉ねぎのコク、キムチのピリ辛のバランスが絶妙。噛めば噛むほどスパイシーな香りが雪若丸のもっちり大きな粒に絡んで、スプーンの止まらない一品に。食べればイヤでも脂肪が燃えてしまう、やみつきカレーレシピです！ぜひ作ってみてください💪

材料（2人分）

炊いた雪若丸

2人分
サバ水煮缶（食塩不使用）

1個（190g）
玉ねぎ

1/2個（約160g）
にんにく

1かけ
しょうが

20g
サラダ油

大さじ1
（A）水

400ml
（A）カレー粉

大さじ1
（A）鶏がらスープの素

小さじ1
キムチ

100g
しょうゆ

大さじ1/2
塩コショウ

少々
刻みネギ

適量
★水

大さじ1
★片栗粉

大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約30分

1．玉ねぎは薄切りにする。
2．にんにくはすり下ろす。しょうがは表面の汚れをアルミホイルでこすり落とし、皮付きのまますり下ろす。
3．鍋にサラダ油、（2）を入れて弱火で熱し、香りが立ってきたら（1）を加えてしんなりするまで炒める。
4．（3）に（A）を加えて混ぜて煮立たせ、サバ水煮缶を汁ごと加え、ときどき混ぜながら弱火で10分ほど煮る。キムチ、しょうゆを加えて混ぜ、★を回し入れてとろみが付くまで加熱して塩コショウで味を調える。
5．お皿に炊いた雪若丸を盛り、（4）をかけ、刻みネギをちらして完成！

※みやすさのために書式を一部改変しています。

材料 （2人分）

手順

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