15kg痩せた胡麻ぶり丼
産後15kg痩せた胡麻ぶり丼 *妻の夕食 ■材料 白米130g ブリ130g コチュジャン 小さじ２ 胡麻油 小さじ２ 醤油 小さじ２ すりおろしニンニク １個 白ごま 少々 卵黄 ■作り方 ①コチュジャン 胡麻油 醤油 すりおろしニンニク 混ぜ合わせる ②ブリを食べやすい大きさにカット ③①と②を混ぜ合わせ白ごまを少々 ④ご飯お上に盛り付けて卵黄を乗せたら完成 *余った卵白はお菓子作りに使います カロリー調整は白米でするので 男性の場合150g 女性の場合120g ぐらいにしてみてください 食べて痩せよう！
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