こつ𓂑 𓌈栄養士ママ

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ツナとひじきの炊き込みご飯

　　　＼うま味たっぷり／ ●ツナとひじきの炊き込みご飯● ☑️作業時間10分 ☑️冷凍保存◯ 鉄分摂取ご飯！ 実はツナ缶でも鉄分が摂取できる☺️ うま味もあって美味しい🤤 炊いている時からいい匂いすぎてお腹空く(笑) 材料 米　　　　：2合 ツナ缶　　：1缶 乾燥ひじき：5ｇ 人参　　　：50ｇ しめじ　　：50ｇ しょうゆ　：大さじ2 料理酒　　：大さじ1 みりん　　：大さじ1 
 作り方 ①ツナ缶の汁気を切る 　ひじきは水で戻す ②人参は細切りに、しめじは石づきを取り除きほぐす ③炊飯釜に洗った米、調味料を入れて 　2合の目盛りまで水を入れて混ぜる ④③の上にすべての具材を入れて炊く ⑤炊けたら混ぜ合わせて完成！ #炊き込みご飯 #ひじき #ツナ缶 #きのこ #炊き込み #簡単 #時短レシピ #炊飯器