【混ぜて焼くのみ！グルテンフリー🥰】

むくどり｜ダイエット管理栄養士

混ぜる、焼く、楽！🥰 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ 運動なしで2ヶ月で−7キロ達成した 管理栄養士むくどりが作る もちもち豆腐の米粉パン🥰 ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ 
 グルテンフリー 「#豆腐パン」( ˊᵕˋ* ) 
╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ ⁡ ⁡ ⁡ ✍️栄養成分（小さめ１つ）✍️ ⁡ ⁡ ✔︎ カロリー：57kcal ✔︎ たんぱく質：2.2g ✔︎ 脂質：12.6 g ✔︎ 炭水化物：9.7g ✔︎ 食物繊維：0.9g ⁡ ⁡ ⁡ 🕊️材料（ひと口サイズ7~8個）🕊️ ⁡ ・木綿豆腐：100g ・米粉：80g ・てんさい糖など：10g（砂糖やラカントOK） ・ベーキングパウダー：3g ⁡ ⁡ ⁡ 🔪作り方🔪 ⁡ ⁡ ①ボウルに豆腐、米粉、てんさい糖、 ベーキングパウダーを入れて混ぜる。 ⁡ ②丸めて好きな大きさに形成！ ⁡ ③滑りの良いフライパンなら 油を引かずに焼いていく。 ⁡ 焦げやすいので蓋をして3分ほど 両面焼くのがおすすめ。＼完成🥳／ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ❤️‍🔥ポイントなど❤️‍🔥 ⁡ ⁡ タンパク質とりながら、 パン食べれるのは嬉しすぎる... ⁡ ⁡ 甘さは控えめです！もちって していて食感からすごい大満足🥰 ⁡ ⁡ 木綿豆腐だと少し成形しにくさ 感じたので木綿豆腐がお勧めです🧐 ⁡ ⁡ ......... ⁡ ⁡ ⁡ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 ⁡ ⁡ 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 ⁡ ⁡ そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ⁡ ◼️他の投稿は⋆꙳ 　　↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ⁡ ⁡ ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ 　　↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #米粉レシピ　#豆腐レシピ